健康ダイエットに簡単カロリー計算
ダイエットに欠かせないカロリー計算ですが、私は我流の簡単カロリー計算をしています。ダイエット中の私は、だいたい朝はバタートースト１枚とサラダ、ブラックコーヒーというメニューです。ダイエット中でなくても、これは毎日ほぼ変わりません。これだと１食の摂取カロリーは約300kcalです。そして、ダイエット中であっても昼はどうしても外食が多くなります。最近はダイエットに対する関心が高いからか、メニュー等にカロリー表示をしているお店が増えてきましたから、ダイエット中はなるべくそういうところで食べるようにします。例えば五目そばなら700kcal、たらこスパゲッティなら520kcalといった感じでしょうか、ダイエット中はホント助かります。こうして、朝と昼に食べたもののカロリー計算をしてから、夕食のメニューを考えるというダイエット方法です。私の場合ですが、ダイエット中は１日1600kcalを目標にしているので、朝と昼の摂取カロリーが1000kcalなら、夕食には600kcal以下のメニューを考えるという具合です。実際には、職場でお菓子が配られたり、友達とお茶してスイーツを口にしたりと、ダイエットの敵ともいえるものを食べてしまうことも。そんな時は、夕食をさらりと軽いもので済ませ、カロリー計算上の数値を越えないようにがんばってダイエットしています。どんなメニューがだいたいどれくらいのカロリー計算になるかは、ダイエットを扱ったサイト等でいくらでも見つかるので、普段よく食べるメニューなんかはメモしておくといいかもしれませんね。カロリー計算をすることで、ダイエット中だという意識が強くはたらくので、意外に苦になりません。ダイエットをしていないときでも、常日頃からカロリー計算の習慣を身につけていたら、きっと健康の維持にもいいですよね。
