低インシュリンダイエットとは
さて、ダイエットに欠かせないのはカロリー計算だと、ここまで書いてきました。でも、ちょっと目先を変えたダイエット方法もあるのです。それが低インシュリンダイエットです。この方法は、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やすというダイエットとはちょっと違います。
ちょっとダイエットというより科学的な話になりますが、体脂肪が作られる量と分解される量のバランスに大きくかかわるのがインシュリンです。インシュリンの詳細な説明は省きますが、このインシュリンは、ダイエットにとっては厄介で、体脂肪の分解を抑えてダイエットの効果を妨害してしまう性質を持ちます。そもそも、糖質を脂肪細胞の中に取り込んで体脂肪にしてしまうというのもインシュリンのはたらきがあってこそですから、ダイエットに励む身としては何とかしたいですよね。
ということは、ダイエットをする場合、このインシュリンの分泌が過剰にならないように抑えればいいのです。それが低インシュリンダイエットです。
低インシュリンダイエットでは、極端にカロリーや食事の量を減らす必要はありません。
ダイエット中、食事を減らすストレスって結構つらいものですよね。あまり我慢しないでダイエットをしたいという人には、おすすめの方法かもしれません。ただし、このダイエットでは、食べてもよい食品と避けた方がよい食品があります。これをしっかり意識しておかないと、せっかくのダイエットが失敗に終わることもあるので注意しましょうね。
カロリー計算をするダイエットにしても、低インシュリンダイエットにしても、最終的には自己コントロールができるかどうかが大きなポイントとなりそうですね。
